Tillbaka

Rätt mat ger fukt inifrån

För en vacker och återfuktad hud räcker det inte med en bra hudvårdsrutin. Man måste också tänka på vad man äter. Här följer tre råd för en kost som återfuktar huden inifrån.

1/
Ät (nyttigt) fett

Det handlar om de essentiella fettsyrorna: omega-3 som förbättrar hudens elasticitet och omega-6 som hjälper till att hålla hudlagren återfuktade.
Olivolja och fet fisk (lax, sardin, makrill och sill) är fullkomligt fullproppade med omega-3 och -6. Fyll tallriken och njut – din hud kommer att tacka dig!

sowimage
2/
Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten

Gå loss på frukter och grönsaker som är naturligt rika på vatten för att återfukta huden inifrån. Vid varje måltid! Välj råvara efter säsong, till exempel:
sallad, zucchini, selleri, gurka och tomat när det gäller grönsaker, och citrusfrukter, vattenmelon, persika och jordgubbar när det gäller frukter.

sowimage
3/
Ät mat som är rik på vitamin E

Vitamin E hjälper till att hålla huden återfuktad genom att stärka hydrolipidlagret i huden.
Dessutom är vitamin E en naturlig antioxidant som bidrar till att förnya cellerna och motverka hudens åldrande.
Vitamin E finns i en mängd olika råvaror:
Vegetabiliska oljor (olivolja, rapsolja),
spenat,
nötter och mandlar,
avokado.

 

sowimage

Vad är dina bästa mattips för en vacker och återfuktad hud?

Dela